У бліжэйшыя дні чакаецца павелічэнне тэмпературнага фону, слупкі тэрмометраў апынуцца на адзнацы + 30° З і вышэй. Асноўнымі небяспекамі ў спякоту з'яўляюцца абязводжванне, сонечныя і цеплавыя ўдары, сонечныя апёкі.
Падчас максімальнай сонечнай актыўнасці – з 11-00 да 17-00-паспрабуйце не выходзіць на вуліцу без асаблівай патрэбы.
Калі тэмпература паветра дасягае высокіх адзнак, лепш апрануцца ў свабодную вопратку з натуральных тканін, якая дазваляе целе "дыхаць". Абутак таксама павінна быць адкрытай і камфортнай.
Не забудзьцеся ўзяць з сабой бутэлечку негазаванай мінеральнай вады. На вуліцы лепш трымацца ў цені і перыядычна заходзіць у крамы або памяшканні з кандыцыянерамі.
Старайцеся як мага менш знаходзіцца пад прамымі сонечнымі прамянямі. Калі гэта непазбежна, то рэкамендуецца абараняць галаву капялюшамі і парасонамі.
Для абароны ад абязводжвання, больш піце: не менш 1,5-3 літраў вадкасці ў дзень. Пры гэтым вадкасць павінна быць не халоднай, так як у спякоту павялічваецца рызыка захварэць ангінай і ВРЗ. Рэкамендаваны Напоі: Вада з сокам цытрыны, цёплы зялёны чай без цукру, негазаванай мінеральная вада, узвары і морсы. Не варта ўжываць розныя салодкія газаваныя напоі, якія не толькі не спатольваюць смагу, але і запавольваюць абменныя працэсы ў арганізме.
Не варта ўжываць у спякоту алкаголь. Яго дзеянне на арганізм шматкроць узмацняецца, а арганізм становіцца больш адчувальным да высокай тэмпературы. Акрамя таго, ўжыванне піва або іншых алкагольных напояў у спякоту павышае ціск.
Значна зніжае здольнасць арганізма супрацьстаяць летняй спёкі і курэнне, таму варта абмежаваць колькасць цыгарэт да мінімуму.
Што тычыцца ежы, то ў спякоту варта вельмі ўважліва паставіцца да прыёму ежы. Лепш адмовіцца ад ужывання тоўстых, смажаных і салодкіх страў. Таксама не варта купляць прадукты з рук, паколькі пры высокай тэмпературы бактэрыі размнажаюцца вельмі хутка і рызыка цяжкіх атручванняў ўзрастае.
Спякота-сур'ёзнае выпрабаванне для арганізма, таму не варта нагружаць сябе складанымі фізічнымі практыкаваннямі альбо цяжкай фізічнай працай.
Пажадана адмовіцца ад працяглых паездак на аўтамабілі. Калі такой магчымасці няма, трэба быць максімальна ўважлівымі на дарозе. У спякоту можа пагоршыцца самаадчуванне, з-за чаго рассейваецца ўвагі і зніжаецца рэакцыя.
У гарачае надвор'е асаблівую ўвагу ў спякоту неабходна надаваць дзецям! Дзіцячы арганізм нашмат адчувальней да падвышанай тэмпературы навакольнага асяроддзя, чым дарослы. Ні ў якім разе не пакідайце дзіцяці аднаго ў замкнёным аўтамабілі нават ненадоўга.
Сімптомы перагрэву дзіцяці-пачырваненне скуры, падвышаная тэмпература цела, млявасць, беспрычынныя капрызы, млоснасць, частае дыханне з дыхавіцай, курчы ці нават прытомнасць. Пры першых праявах гэтых сімптомаў з дзіцяці неабходна зняць вопратку, абкласці яго ў гарызантальнае становішча, працерці ўсё цела вільготнай сурвэткай або змочанай у вадзе тканінай і абавязкова паіць кожныя 5-10 хвілін. Падыдуць прахалодныя негазаванай напоі: вада, разведзены чай, злёгку кіслявы кампот. Пры страты прытомнасці неадкладна выклікайце хуткую дапамогу.
Неабходна ведаць сімптомы цеплавога і сонечнага ўдару. Гэта ў першую чаргу такія прыкметы, як слабасць, млявасць, галавакружэнне, моцнае потаадлучэнне, смага, галаўны боль, млоснасць і ваніты. У асабліва цяжкіх выпадках магчымая страта свядомасці. Калі чалавек перагрэўся, і ў яго назіраюцца вышэйпералічаныя сімптомы, неабходна неадкладна звярнуцца да лекара і правесці мерапрыемствы па астуджэнню арганізма. Пацярпелага трэба абкласці ў прахалодным месцы, на галаву пакласці халодны кампрэс або вільготнае ручнік. Калі пацярпелы ў свядомасці, даць яму багатае пітво, калі не, то прыводзіць у пачуццё з дапамогай нашатырнага спірту і чакаць прыезду брыгады хуткай дапамогі.